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第三节 日本合气道的基本步法
日期:2019-08-11 03:31

  运足是合气道最基本的步法练习。是练习者在原地进行的步法移动练习,可以说是一种连续性的步法体操。运足的主体做法是由自然站立式开始,以两脚开立的位置为步法的原点(起始点和回归点),然后运用进步、退步、侧步进行前后左右以及四个斜方向的步法练习。合气道中运足的练习主要有三组。每组步法在口令上是8个节拍,三组步法需要三个8拍。

  以“原点”为中心进行的前进和后退的连续练习。在攻防上前进主要用于向前正面进攻,后退主要用于后撤防守。

  第二组步法是以“原点”为中心进行的左右位置移动的连续练习。在攻防上主要用于避开对方的进攻,向左或右闪躲。

  1.左脚向左斜前方(约45)开步,右脚跟进成自然站立式,此时左脚尖和身体正面与原位成90角;

  3.右脚向右斜前方(约45)开步,左脚跟进成自然站立式,此时左脚尖和身体正面与原位成90角;

  5.右脚向右斜后方退步,左脚随之后撤成自然站立式;脚尖、身体面向与原位成90角;

  7.左脚向左斜后方退步,右脚随之后撤成自然站立式;脚尖、身体面向与原位成90角;

  8.右脚向右斜前方进步,左脚随之跟进成自然站立式(复原位)。前移成自然站立(复原位)。

  第三组步法是以“原点”为中心进行的前后左右斜方向的位置移动连续练习。在攻防上主要是在侧身闪进或躲闪的同时抢占有利位置进行反攻。可以说它是一组集攻防于一体的步法移动,在从防守转为进攻时非常重要。

  以上三组步法在移动时主要使用蹭步,即前脚掌不离地、轻微触及地面进行移动。不要做成跨步或跳步。移动时要求身体要平稳、内心安定。刚开始练习的时候,可以节奏慢一些,步幅小一些;其后随着熟练度的增加,逐渐加快节奏、加大步幅。

  在运足练习的基础上,就可以转为反复单动步法的快速练习。快速闪身步的方向基本与运足方向相同,即身体的左、右、后三个正方位和左斜前、右斜前、左斜后、右斜后四个斜方向。快速闪身步的主要作用是躲闪对方的攻击,防守意义较重。

  每个方向的快速闪身步都是从自然站立姿势开始,然后突然快速启动,先向某个方向上一步,随即迅速撤回;然后再向另一个方向快速上一步,再迅速撤回;如此反复进行练习。

  如,向左斜前和右斜前的快速闪身步。斜方向的快速闪身步的练习意义主要是在对方的直线攻击(直刺或直劈)时向斜前方闪身,靠近对手,伺机反击。练习快速闪身步时可以单人练习,也可以两人对练,主要目的就是提高防守方的快速反应和躲闪能力。防守方在练习时,先可以只练步法和身法的躲闪,熟练后再配合使用手刀进攻或腿法进攻进行配合防守。如无手刀闪身(图2-34、图2-35)和有手刀闪身(图2-36、图2-37)。

  在快速闪身步的基础上,可以逐渐开始进行由躲闪转为反击的练习。合气道称为“闪身进击”或“闪身反击”,根据按照闪身和反击时步法路线的形状,合气道称为“”形步法练习。

  以右侧为例的练习方法是:面对白方的正面攻击,黑方右脚向右斜前方迈步,左脚跟进即为闪身步法。随即右脚向右斜前方迈步,左脚跟进即为进击步法。在练习时可以单人进行,也可以两人对练。如,快闪身进击。 (图2-38、图2-39、图2-40)

  由于日本独特的榻榻米文化和日本人的生活习惯,用跪坐姿势进行攻防也是日本武道的一个特色。合气道中有很多设想如果自己在跪坐时受到攻击的攻防技术。跪步膝行就是这种技术的基础位移方法。具体练习方法是在“正坐”和行跪拜礼之后,运用两膝交替前行(图2-41、图2-42、图2-43、图2-44)。完成一组练习后转身向开始的方向相对,施行跪拜之礼。

  鉴于文化的不同,如果没有柔软的榻榻米或垫子,初习者最好不要在硬质地面上进行跪步膝行的练习,以免膝关节受伤。

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